‍Zumba to ekscytujący i zabawny trening, który łączy wysokoenergetyczną muzykę latynoską z ruchami aerobowymi. To był ulubiony na siłowniach od kilku lat, ale to nie jest najłatwiejsze fitness rutyny trzymać się. Prawda jest taka, że każdy może się znudzić lub nie mieć motywacji, jeśli chodzi o ćwiczenia, niezależnie od tego, jak bardzo coś kochasz. Ważne jest, aby znaleźć sposoby na utrzymanie motywacji, aby kontynuować widząc wyniki z rutyny Zumba.Aby pozostać na torze z rutyną Zumba Fitness i osiągnąć optymalne wyniki, potrzebujesz wskazówek, jak pozostać zmotywowanym podczas wykonywania tego dynamicznego treningu. Oto kilka pomocnych wskazówek na temat pozostania zmotywowanym podczas wykonywania Zumby, które pomogą Ci zrobić to przez te trudne dni treningu.

Zbuduj nawyk

Kiedy po raz pierwszy zaczynasz z nową rutyną ćwiczeń, może być łatwo pozwolić dni lub tygodnie przejść bez uczynienia go częścią swojej codziennej rutyny. Ale kiedy podejmiesz wysiłek, aby zbudować nawyk ze swoich ćwiczeń, o wiele łatwiej jest utrzymać motywację. Znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy jest to pójście na siłownię pierwszą rzeczą rano, więc jest to z drogi na dzień lub idąc na przerwę na lunch, ważne jest, aby znaleźć harmonogram, który działa dla Ciebie. Chodzenie na siłownię w tym samym czasie każdego dnia może pomóc ci zbudować nawyk i ułatwić utrzymanie motywacji. Kiedy zaczynasz, powinieneś spróbować pójść co najmniej trzy razy w tygodniu, ale wielu ekspertów zaleca pójście cztery lub pięć razy w tygodniu, aby zobaczyć wyniki.

Znajdź swoje dlaczego

Wiele osób mówi, że chce schudnąć, ale nigdy nie rozumieją, dlaczego to robią. Jeśli zmagasz się ze znalezieniem motywacji do kontynuowania treningów Zumby, ważne jest, aby zidentyfikować swoje "dlaczego". Dlaczego chcesz schudnąć? Dlaczego chcesz spróbować nowego treningu? Dlaczego chcesz ćwiczyć Zumbę? Kiedy masz już swoje "dlaczego", dużo łatwiej jest znaleźć motywację. Pamiętaj, aby zapisać go i trzymać go gdzieś, gdzie można zobaczyć go codziennie, aby pomóc przypomnieć, dlaczego robisz to wszystko.

Śledzenie swoich postępów to kolejny świetny sposób na utrzymanie motywacji. Możesz to zrobić prowadząc dziennik treningowy lub robiąc zdjęcia postępów. Jeśli prowadzisz dziennik, upewnij się, że jest on pozytywny i nie skupiaj się na tym, czego nie lubisz w swoim ciele. Skup się na tym, co lubisz i jak daleko zaszedłeś. Pisanie dziennika jest świetnym sposobem na przetworzenie swoich emocji i może ułatwić utrzymanie motywacji.

Ustal cele krótkoterminowe i długoterminowe

Istotną częścią pozostawania zmotywowanym podczas ćwiczeń jest wyznaczanie celów. Jeśli jesteś w stanie wyznaczyć cele krótko- i długoterminowe, będziesz w stanie pozostać skupiony i zmotywowany. Cele krótkoterminowe związane są z Twoimi treningami i pomagają Ci skupić się na harmonogramie Zumby. Cele długoterminowe mają związek z Twoimi celami fitness i tym, co chcesz osiągnąć. Upewnij się, że śledzisz swoje postępy w obu rodzajach celów, aby utrzymać motywację i upewnić się, że widzisz wyniki. Pomocne może być zapisanie swoich celów gdzieś, gdzie będziesz je codziennie widzieć. Kiedy osiągniesz pewien kamień milowy, pamiętaj, aby go uczcić. Jeśli pracujesz nad osiągnięciem długoterminowego celu, ważne jest, aby zachować pozytywne nastawienie, nawet jeśli postępy są powolne. Uznaj, jak daleko zaszedłeś i nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów.

Nagradzaj się

Czasami potrzebujesz dodatkowego bodźca, który pozwoli Ci przejść przez te trudne treningi i pomoże Ci zachować motywację. Jednym ze świetnych sposobów na to jest nagradzanie się po każdym treningu. Możesz wybrać nagrodę, która jest związana z Twoją rutyną treningową. Na przykład, jeśli lubisz uprawiać jogę, możesz nagrodzić się nową matą do jogi. Jeśli lubisz podnosić ciężary, możesz dostać nową parę rękawic do podnoszenia ciężarów. Innym świetnym sposobem na nagrodzenie się po treningu są zdrowe smakołyki, takie jak domowe batoniki proteinowe. Nagradzanie siebie może pomóc Ci utrzymać motywację do kontynuowania treningu. Ważne jest, aby upewnić się, że nagroda jest czymś, czego naprawdę chcesz i że nie przesadzasz. Jeśli nagroda jest czymś, na czym ci nie zależy lub jeśli nagradzasz się niezdrową żywnością, nie pomoże ci to w utrzymaniu motywacji.

Nie bądź dla siebie zbyt surowy

Przy każdej rutynie fitness, ważne jest, aby pozostać pozytywnym i nie być zbyt twardym na siebie, jeśli nie widzisz wyników, które chciałbyś zobaczyć natychmiast. Jeśli ćwiczysz od kilku tygodni i nie widzisz postępów, nie zniechęcaj się. Różnym osobom zajmuje różną ilość czasu, aby zacząć widzieć rezultaty treningu. Dużą różnicę może sprawić prowadzenie dziennika, w którym będziesz śledzić swoje postępy i to, jak wpływają na Ciebie Twoje treningi. Jeśli zaczynasz czuć, że nie robisz żadnych postępów, pomocna może być rozmowa z pracownikiem służby zdrowia, który może udzielić Ci porady i pomóc w ustaleniu, gdzie możesz popełnić błąd. W końcu ważne jest, aby pamiętać, że nie zobaczysz wyników z dnia na dzień. Może upłynąć kilka tygodni, a nawet miesięcy, zanim zaczniesz widzieć rezultaty, których szukasz. Nie zniechęcaj się, jeśli trwa to dłużej niż byś chciał. Ważne jest, aby zachować pozytywne nastawienie i kontynuować, bez względu na to, jak długo trwa, aby zobaczyć wyniki.